Как сотрудники МЧС России держат себя в форме, чтобы всегда быть готовыми к экстренным ситуациям?
Вот несколько советов от психологов МЧС России, которые помогут тебе справиться с усталостью
Следи за ресурсами: достаточный сон (7–8 часов) и регулярное питание — база выносливости.
Физическая активность: даже 10-минутная зарядка, снижает уровень кортизола (гормона стресса).
Переключайся, когда есть возможность: в свободное время старайся заниматься тем, что даёт тебе ощущение баланса: спорт, хобби, чтение.
Разговаривай: важно обсуждать переживания с коллегами, психологами или близкими.
МЧС России — это сила, выносливость и помощь людям!
#МЧС_Психология
