Что делать, если чувствуешь усталость?
К концу рабочей недели накапливается усталость. Вот несколько советов, которые помогут тебе взбодриться.
«Быстрая зарядка» (1 минута)
10 глубоких вдохов и выдохов;
5 резких махов руками вперёд-назад;
5 быстрых приседаний или наклонов.
Техника «Микро-сон» (5 минут)
закрой глаза, расслабь мышцы, сосредоточься на дыхании;
даже 5 минут «отключки» помогут восстановить силы.
Рефлекторная активация
разотри уши (особенно мочки) – это стимулирует нервную систему;
промассируй точку между большим и указательным пальцем.
Психологи МЧС России желают тебе хороших выходных и заряда энергии для новой недели!
#МЧС_Психология
