Как избежать эмоционального «накопления» негатива?

Как избежать эмоционального накопления негатива?

Психологи МЧС России используют массажное кресло для снятия мышечного напряжения и усталости.

Физический выход

5 минут интенсивного движения (приседания, махи руками, разминка).

Если есть возможность пробежка даже 2-3 минуты.

Выговориться

Не держи всё в себе обсуждай сложные моменты с коллегами или близкими.

Иногда помогает даже записать мысли в заметки.

Контейнеризация эмоций

Представь, что всё напряжение это вода, а ты держишь бутылку с крышкой.

Закрой ее мысленно и поставь на полку до момента, когда можно спокойно переработать эмоции.

Главное правило: не игнорировать эмоции, а управлять ими.

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области