Как сохранить концентрацию в условиях стресса?
25 апреля 2025, 18:24
Как сохранить концентрацию в условиях стресса?
В экстренной ситуации важна ясная голова и точные действия. Как удерживать внимание, когда вокруг хаос?
Техника Стоп и сфокусируйся
Если чувствуешь, что внимание рассеивается, мысленно скажи: Стоп. Определи главную задачу в этот момент и представь, что всё остальное исчезает.
Центр тяжести
В момент напряжения почувствуй ноги обрати внимание на опору, вес тела. Это помогает вернуть контроль над телом и сосредоточиться.
Правильное дыхание
Вдохни глубоко через нос задержи дыхание на 2 секунды сделай мощный выдох через рот. Повтори 3 раза это активирует мозг и снимает напряжение.
#МЧС_Психология