Как сохранить ресурсное состояние и избежать эмоционального истощения?
Как сохранить ресурсное состояние и избежать эмоционального истощения?
Регулярный отдых
Чередуй периоды нагрузки с полноценным отдыхом. Даже 5-10 минут расслабления в течение рабочего дня помогут восстановить силы.
Эмоциональная разрядка
После сложных ситуаций важно выплеснуть эмоции обсудить ситуацию с коллегами или написать о ней в дневнике.
Развитие навыков саморегуляции
Освой техники дыхания, медитацию или методы мышечного расслабления. Это поможет быстрее выходить из состояния стресса.
Физическая активность
Спорт помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и укрепляет организм. Регулярные тренировки твой щит от перегрузок.
Береги себя! Важно помнить: только человек, находящийся в ресурсном состоянии, может эффективно помогать другим!
#МЧС_Психология