Как сохранить ресурсное состояние и избежать эмоционального истощения?
Как сохранить ресурсное состояние и избежать эмоционального истощения?
Здоровый сон
Минимум 7 часов качественного сна основа для психической устойчивости. При нарушениях сна нормализуй режим, исключи гаджеты перед сном.
Психологическая поддержка
Не игнорируй помощь коллег, друзей, близких или профессионального психолога. Разговоры и поддержка помогают снизить напряжение.
Позитивное мышление
Фокусируйся на значимости своей работы и позитивных моментах. Ведение дневника благодарности поможет увидеть не только риски, но и ценные моменты.
Знание симптомов выгорания
Если замечаешь у себя хроническую усталость, раздражительность, апатию, снижение интереса к работе это тревожный сигнал. Не игнорируй эти симптомы и вовремя принимай меры!
Береги себя! Важно помнить: только человек, находящийся в ресурсном состоянии, может эффективно помогать другим!
#МЧС_Психология
МЧС Ленинградской области
