«Лёд-Огонь-Тишина» — экстренный перезапуск
Когда после стресса бросает в дрожь, следуй следующим советам:
Лёд (10 секунд): замри, как статуя (максимальное напряжение тела).
Огонь (20 секунд): резко встряхни кистями + 3 приседа (сброс адреналина).
Тишина (80 секунд): дыхание 4-7-8 (вдох 4 счёта, пауза 7, длинный выдох 8).
Через пару минут мысли прояснятся, и ты будешь готов к новой задаче!
#МЧС_Психология
