«Якорь спокойствия»
Если ты волнуешься перед выступлениями или в критических ситуациях, то эти советы для тебя:
Выбери жест (например, соедини большой и указательный пальцы).
Вспомни момент полного спокойствия + «дорисуй» детали (звуки, запахи).
В момент, когда ты чувствуешь себя уверенно и спокойно, активируй жест. Повтори 5 раз.
Через пару дней жест будет автоматически возвращать тебя в это состояние.
#МЧС_Психология
