«Три вопроса» после тяжёлого дня

Три вопроса после тяжёлого дня

Самые сильные переживания прилипают, если их не оформить словами. После сложной ситуации зафиксируй следующее:

Что получилось хорошо? (конкретный факт, а не общее нормально).

Что было трудным и чему это учит? (так мы превращаем стресс в опыт).

Что я попрошу у себя или у других, если история повторится? (ресурс или поддержка).

Две-три фразы занимают меньше минуты, но:

снижают вероятность прокручивания мыслей;

дают мозгу понятный план на следующий раз.

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области