«Три вопроса» после тяжёлого дня
Самые сильные переживания «прилипают», если их не оформить словами. После сложной ситуации зафиксируй следующее:
Что получилось хорошо? (конкретный факт, а не общее «нормально»).
Что было трудным и чему это учит? (так мы превращаем стресс в опыт).
Что я попрошу у себя или у других, если история повторится? (ресурс или поддержка).
Две-три фразы занимают меньше минуты, но:
снижают вероятность прокручивания мыслей;
дают мозгу понятный план на следующий раз.
#МЧС_Психология
