«Шаг-выдох» — антистресс во время ходьбы

Шаг-выдох антистресс во время ходьбы

Если мысли крутятся по кругу даже на улице, синхронизируй их с шагами: ритм движения и удлинённый выдох быстро сбрасывают стресс.

Следуй инструкции:

начни идти в удобном темпе;

два шага вдох через нос;

три шага выдох через рот (плавный, без рывка);

продолжай в течение 3-5 минут;

если комфортно, удлини выдох до 4 шагов: 2 шага вдох, 4 шага выдох.

отследи: плечи опускаются, голова проясняется, а внутри становится тише готово!

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области