«Замок» — стряхнем усталость одним движением
18 июля 2025, 18:39
Замок стряхнем усталость одним движением
Когда тело раскисает после тяжёлого рабочего дня, помогает короткая связка дыхания и растяжки из практикума по саморегуляции. Всего один цикл и энергия возвращается.
Как сделать:
Сядь прямо, сцепи пальцы замком на коленях.
Вдох вытяни сцепленные ладони над головой, развернув их наружу.
Пауза 23 cекунды тянись макушкой вверх, расправляя рёбра.
Резкий выдох через рот, одновременно урони руки на колени.
Повтори 3 раза: кровь разгоняется, плечи раскрываются, а мозг получает свежий кислород.
#МЧС_Психология