«Поза силы» — телесный трамплин для уверенности!
8 августа 2025, 19:09
Поза силы телесный трамплин для уверенности!
Две минуты силовой позы повышают субъективную уверенность и улучшают гормональное соотношение тестостерона и кортизола. В практикумах по саморегуляции поза идёт в паре с дыханием и самоподдержкой.
Как сделать:
встань как супергерой: ноги шире плеч, руки на поясе, грудь раскрыта, подбородок чуть вверх;
дыши диафрагмой: вдох 4 секунды, пауза 1 секунда, выдох 6 секунд;
мысленно повторяйте короткую формулу ( 4 слов): Силен и спокоен или Чёток и точен;
держи позу 2 минуты, слегка покачиваясь пятка-носок так мышечный корсет остаётся живым;
заверши упражнение глубоким вдохом-выдохом, встряхните кисти, сделай первый шаг с ощущением внутреннего +10 к уверенности.
Подписывайся на МЧС России в Telegram | MAX