«Парадокс-релакс» — напрягись, чтобы отпустить

Парадокс-релакс напрягись, чтобы отпустить.

Если тело в зажимах, иногда помогает стратегия наоборот: максимум напряжения моментальный сброс.

Как сделать?

Лягте или встаньте, чтобы не удариться.

Напрягите всё тело от стоп до лица на 7 секунд: стисните кулаки, сомкните челюсти.

Выдохните резко и одновременно дайте мышцам раствориться, будто вы растекаетесь по полу.

Полежите в тишине 30-40 секунд, чувствуя тяжесть и тепло.

Еще один цикл и внутренний накал сменится ощущением мягкой пустоты.

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области

Подписывайся на МЧС России в Telegram | MAX