«Аутогенное погружение» — настрой организм на отдых

Аутогенное погружение настрой организм на отдых.

Классическая методика самовнушения, разработанная для управления функциями организма.

С помощью мысленных команд она помогает достичь глубокого расслабления, сравнимого с эффектом от массажа или отдыха на природе.

Как сделать:

Займи позу кучера. Сядь на стул, слегка расставив ноги, опустив голову на грудь и закрыв глаза. Руки лежат на бедрах.

Мысленно повторяй формулы. Спокойно и неторопливо, концентрируясь на ощущениях, проговаривайте про себя:

Моя правая рука тяжелеет... Я совершенно спокоен...

Моя левая рука тяжелеет... Дыхание ровное и спокойное...

По рукам разливается приятное тепло...

Мой лоб приятно прохладен...

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области

Подписывайся на МЧС России в Telegram | MAX