Арт-выплеск» — нарисуй то, для чего нет слов
Когда переживания слишком сложны и непонятны, на помощь приходит арт-терапия. Её цель — не создать шедевр, а дать трудным эмоциям выход на бумагу, снизив эмоциональный накал .
Как сделать:
Достань инструменты. Подойдет все: ручка, карандаш, фломастеры. Позвольте руке двигаться свободно.
Рисуй без правил. Не задумывайтесь о сюжете. Пусть ваша рука сама перенесет на бумагу внутреннее состояние — хаос, грусть, гнев или усталость.
Остановись вовремя. Как только почувствуете облегчение, можно закончить. Разглядывать или хранить рисунок — решать только вам.
Этот метод помогает осознать и принять свои переживания, переводя внутреннее напряжение в зрительный образ .
