Как избежать эмоционального «накопления» негатива?
6 февраля 2026, 18:11
Как избежать эмоционального накопления негатива?
Психологи МЧС России используют массажное кресло для снятия мышечного напряжения и усталости.
Физический выход
5 минут интенсивного движения (приседания, махи руками, разминка).
Если есть возможность пробежка даже 2-3 минуты.
Выговориться
Не держи всё в себе обсуждай сложные моменты с коллегами или близкими.
Иногда помогает даже записать мысли в заметки.
Контейнеризация эмоций
Представь, что всё напряжение это вода, а ты держишь бутылку с крышкой.
Закрой ее мысленно и поставь на полку до момента, когда можно спокойно переработать эмоции.
Главное правило: не игнорировать эмоции, а управлять ими.
#МЧС_Психология
Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК