Газированная или негазированная вода: в чём разница и какую выбрать

Для ежедневного питья обычно выбирают негазированную воду: она утоляет жажду и, как правило, не вызывает дискомфорта во время тренировки. Газированная может понравиться вкусом и ощущением свежести, но у некоторых людей провоцирует вздутие. Минеральную воду стоит выбирать с учётом её состава и противопоказаний. Вода участвует в терморегуляции, переносе питательных веществ и работе органов. Негазированная вода не содержит добавленного углекислого газа; она подходит для питья в течение дня и во время физической нагрузки. В частности, при тренировках её обычно предпочитают, поскольку пузырьки могут вызывать неприятные ощущения. Газированную воду получают, насыщая воду углекислым газом. При умеренном употреблении она может давать чувство сытости и, согласно материалу, помогать пищеварению и усвоению некоторых минералов. Однако избыток газа способен вызвать вздутие и отрыжку. Людям с гастритом или язвой следует отнестись к такой воде осторожно; при чувствительном желудке может быть комфортнее слабогазированный вариант. Сильногазированную воду разумно пить небольшими порциями, а не перед сном, если она вызывает дискомфорт. Углекислый газ быстрее выходит из тёплой воды, поэтому газированную воду лучше хранить в прохладном месте. При частом употреблении газированных напитков также учитывают возможное влияние на зубную эмаль. Минеральная вода отличается содержанием растворённых веществ — например, кальция, магния и натрия. Она бывает как газированной, так и негазированной. Состав и возможные ограничения зависят от конкретного вида: при заболеваниях почек, склонности к отёкам, повышенном давлении или обострении хронических болезней перед лечебным курсом стоит посоветоваться с врачом. Не всякая минеральная вода подходит для ежедневного питья. Таким образом, для обычного питьевого режима чаще выбирают негазированную воду, а газированную и минеральную — по вкусу, переносимости и составу.